Wyniki w sporcie a oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno.

Czy sportowcy powinni spożywać oliwę z oliwek?

Jeśli uprawiasz sport, to ten wpis jest dla Ciebie, bowiem odpowiedź na to pytanie jest jednoznaczna: tak, sportowcy powinni włączyć oliwę z oliwek do swojej diety! Oliwa z oliwek, szczególnie ta z pierwszego tłoczenia na zimno, to niezwykle wartościowy produkt, który może znacząco wpłynąć na wydolność organizmu oraz wyniki sportowe.

Oliwa z oliwek w sporcie ma wiele korzystnych właściwości, które mogą wspierać zarówno osoby uprawiające sport zawodowo, jak i amatorsko. Przede wszystkim, jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te zdrowe tłuszcze pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii, co jest niezbędne podczas intensywnych treningów i zawodów. Istnieje związek między wynikami sportowymi, wydolnością organizmu a oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno. Większość z nas chce prowadzić zdrowy tryb życia, a zdrowa żywność odgrywa w nim fundamentalną rolę. Mówi się, że „jesteśmy tym, co jemy”, to banalne stwierdzenie jest pełne prawdy. Z kolei, jeśli pragniesz zdrowej diety, postaw na dietę śródziemnomorską i zdrową oliwę. Dlaczego? Dlatego, że jest to najzdrowsza dieta na świecie.

Wyniki w sporcie a oliwa z oliwek extra virgin.

Czy wiesz, na czym opiera się dieta śródziemnomorska? Oczywiście na oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno. A co w przypadku sportowców, którzy chcą osiągać coraz lepsze wyniki w sporcie? Dla sportowców wyczynowych niezbędna jest najlepsza oliwa z oliwek extra virgin. Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla organizmu każdego człowieka, tym bardziej dla intensywnie trenujących sportowców. A dlaczego zawsze mówimy o oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno czy też extra virgin? Jak wiesz, są różne rodzaje oliwy z oliwek, bo oliwa oliwie nie równa. Najlepsza dla naszego zdrowia jest oliwa z oliwek extra virgin z pierwszego tłoczenia na zimno. Czysty 100% sok wyciśnięty z oliwek. Wśród oliw extra virgin najlepsza jest natomiast ekologiczna oliwa extra virgin, pozbawiona konserwantów i chemii.

Oliwa pomaga zbudować rzeźbę i wrócić do formy.

Powszechnie wykazano, że kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia pomagają sportowcom uzyskać masę mięśniową. Na budowie masy jej rola się nie kończy. Kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie pozwalają szybciej odzyskać siły, zregenerować się i wrócić do formy po dużym wysiłku. Jednym z najważniejszych składników oliwy z oliwek są przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Dla sportowców oznacza to szybszą regenerację po wysiłku fizycznym oraz mniejsze ryzyko kontuzji. Wysoka zawartość polifenoli w oliwie z oliwek przyczynia się również do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie, co jest kluczowe dla osób aktywnych fizycznie.Kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek mają wysoką moc przeciwzapalną. Przy sportowym treningu i dużym wysiłku należy brać pod uwagę tzw. stres oksydacyjny, który powstaje w wyniku braku tlenu, a pojawia się przy długotrwałym wytężonym treningu. Oliwa z oliwek extra virgin jest bardzo bogata w witaminę E, a także w polifenole. To dwa najbardziej wskazane elementy do walki ze stresem oksydacyjnym. A propos najwięcej polifenoli zawiera oliwa wczesnego zbioru tzw. zielona oliwa z oliwek, tłoczona z młodych zielonych oliwek.

Ponadto oliwa z oliwek extra virgin wzmacnia organizm i zmniejsza ryzyko kontuzji. Oliwa z oliwek doskonale dba też o serce i cały układ krążenia. Troska o serce jest ważna dla nas wszystkich, ale w przypadku sportowców ma szczególne znaczenie. Przecież serce wyczynowych sportowców praktycznie każdego dnia poddawane jest wielkiemu wysiłkowi. Z oliwą serce łatwiej zniesie trening. Warto także zwrócić uwagę na to, że oliwa z oliwek wspiera zdrowie serca. Regularne spożywanie tego produktu może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu LDL (zwanego "złym" cholesterolem) oraz podniesienia poziomu cholesterolu HDL ("dobrego" cholesterolu). Dzięki temu sportowcy mogą cieszyć się lepszym rążeniem krwi oraz zwiększoną wydolnością organizmu.
Dlatego można śmiało powiedzieć, że na sportowe wyniki ma wpływ spożycie oliwy z oliwek. Pamiętajmy jednak, aby przestrzegać zaleceń dietetyka. Ważny jest indywidualny plan treningowy, przygotowany i nadzorowany przez profesjonalistę.

Sportowe wyniki i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia idą zawsze w parze.

Oliwa z oliwek extra virgin powinna być głównym tłuszczem każdego sportowca. Jest najzdrowsza i dodatkowo wypiera z diety inne mniej zdrowe tłuszcze.

Spożywanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia powinno być wprowadzone do posiłków od najmłodszych lat. Jest to ważne dla dzieci, ponieważ poprawi ich zdolności zarówno umysłowe jak i fizyczne, odpowiedzialne za predyspozycje do uprawiania sportu. Zdrowa dieta i ruch uchroni dzieci przed nadwagą i otyłością. Jak włączyć oliwę z oliwek do diety sportowca? To proste! Możesz używać oliwę z oliwek do sałatek jako dressing, dodawać do past lub jako składnik marynat do mięs i ryb. Jej lekki smak doskonale komponuje się z wieloma potrawami, a jednocześnie przynosi ze sobą liczne korzyści zdrowotne.
Podsumowując, odpowiedź na pytanie „Czy sportowcy powinni spożywać oliwę z oliwek?” brzmi: zdecydowanie tak! Oliwa z oliwek w sporcie to nie tylko smaczny dodatek, ale przede wszystkim źródło wielu cennych składników odżywczych. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki sportowe i zadbać o zdrowie, nie wahaj się, aby wprowadzić ten produkt do swojej diety. Zrównoważona dieta, bogata w zdrowe tłuszcze, może być kluczem do osiągnięcia sukcesów na boisku, na torze czy w każdej innej dyscyplinie sportowej. Oliwa z oliwek poprawia możliwości sportowców, ich wydolność i osiągi zwłaszcza w sporcie wyczynowym.